Não é terapia, mas é terapêutico: meu banho para desacelerar

Não é terapia, mas é terapêutico.

Às vezes, tudo o que a gente precisa é parar por alguns minutos, tomar um banho com calma e lembrar que não precisamos estar com pressa o tempo inteiro.

Antes de continuar lendo, aperta o play no vídeo.

Eu gravei um banho completo, mostrando um pouco da minha rotina e o passo a passo dos produtos que utilizo: sabonete, shampoo, condicionador e esfoliante.

Mas esse vídeo não é apenas sobre produtos.

A ideia é mostrar aquele momento em que a gente fecha a porta do banheiro, deixa o celular de lado por alguns minutos e simplesmente toma um banho sem transformar tudo em mais uma tarefa para cumprir.

É sobre desacelerar.

É sobre respirar.

É sobre cuidar de si também nas pequenas coisas.

Assista ao vídeo: um banho para desacelerar

Se você gosta de vídeos de rotina, autocuidado, banho relaxante e pequenos momentos de bem-estar, assista ao vídeo que já está aqui no blog.

Eu mostro o meu passo a passo e os produtos que fazem parte desse momento, mas principalmente a proposta por trás dele: transformar alguns minutos do dia em uma pausa.

Dá o play, relaxa e vem tomar esse banho comigo. Depois, continue a leitura para entender por que um momento tão simples pode fazer parte de uma rotina de autocuidado.

                          

Quando foi que tomar banho virou uma tarefa?

É curioso pensar nisso.

Uma coisa que fazemos praticamente todos os dias pode acabar se tornando completamente automática.

A gente entra no banheiro pensando no que precisa fazer depois, pega o shampoo correndo, passa o sabonete, enxágua tudo, se seca e sai.

Pronto.

Mais uma coisa riscada da lista.

Mas e se, de vez em quando, o banho pudesse ser diferente?

Não precisa ser um banho enorme, cheio de produtos ou uma experiência digna de um spa.

Às vezes, basta diminuir o ritmo.

Desligar um pouco do mundo.

Prestar atenção na água caindo.

Sentir o cheiro do sabonete.

Massagear o couro cabeludo com calma.

Passar o condicionador sem fazer tudo correndo.

E simplesmente ficar ali por alguns minutos.

Não é terapia, mas pode ser um momento terapêutico

Existe uma diferença importante entre essas duas coisas.

Um banho não substitui psicoterapia, acompanhamento médico ou qualquer outro cuidado profissional necessário. Também não existe a promessa de que um banho relaxante vá resolver problemas emocionais ou de saúde.

Mas isso não significa que pequenos momentos de relaxamento não possam fazer parte de uma rotina de autocuidado.

Para algumas pessoas, determinadas atividades simples ajudam a criar uma sensação de pausa depois de um dia cansativo.

Um banho tranquilo pode ser uma dessas atividades.

É o tipo de momento em que não precisamos necessariamente produzir nada.

Não precisamos responder mensagens.

Não precisamos trabalhar.

Não precisamos estudar.

Não precisamos resolver a vida inteira.

Precisamos apenas tomar banho.

Meu passo a passo de banho

No vídeo, mostro a minha rotina de banho utilizando alguns produtos básicos que fazem parte desse momento.

1. Sabonete

O banho começa com a higienização do corpo.

O sabonete é um dos produtos mais básicos da rotina, mas até mesmo esse momento pode ser feito com mais atenção.

Em vez de simplesmente pensar no próximo compromisso, dá para transformar alguns minutos em uma pequena pausa.

O objetivo continua sendo a higiene, mas a experiência pode ser mais tranquila.

2. Shampoo

Depois vem o cuidado com os cabelos.

Aplicar o shampoo com calma também pode transformar completamente a experiência do banho.

Mais do que simplesmente espalhar o produto e enxaguar, esse pode ser um momento para fazer uma massagem suave no couro cabeludo, sem usar força excessiva.

Além da sensação agradável, criar uma rotina mais consciente pode fazer com que o banho deixe de parecer apenas mais uma obrigação.

3. Condicionador

Depois do shampoo, entra o condicionador, seguindo a forma de utilização indicada para o produto.

Eu gosto dessa etapa porque é aquele momento em que podemos simplesmente esperar alguns instantes enquanto o produto age.

E talvez seja justamente aí que esteja uma das maiores lições desse banho.

Nem tudo precisa ser feito imediatamente.

Às vezes, podemos simplesmente esperar.

4. Esfoliante

O esfoliante também aparece na minha rotina do vídeo.

Esse tipo de produto deve ser utilizado conforme as orientações do fabricante e sem exagerar na fricção.

Esfoliação não precisa significar esfregar a pele com força. Uma aplicação delicada e adequada ao produto é suficiente para transformar esse momento em um cuidado agradável.

E, novamente, a ideia não é fazer disso uma obrigação diária.

Cada produto possui uma frequência de utilização diferente, e é importante seguir as orientações da embalagem.

Um banho calmo muda alguma coisa?

Talvez não mude os problemas que estão esperando do lado de fora do banheiro.

A conta continua existindo.

As responsabilidades continuam existindo.

A louça continua esperando.

O trabalho continua.

Os compromissos continuam.

Mas durante alguns minutos, podemos escolher não pensar em tudo isso.

E talvez essa seja a parte mais interessante.

Não precisamos transformar cada momento de descanso em algo produtivo.

Descansar também pode simplesmente ser descansar.

Desacelerar também é autocuidado

Vivemos em uma época em que existe sempre alguma coisa acontecendo.

Uma notificação.

Uma mensagem.

Um vídeo.

Uma tarefa.

Uma cobrança.

Uma lista de coisas para fazer.

Até os momentos que deveriam ser de descanso podem acabar acompanhados de uma tela.

Por isso, criar pequenas pausas durante o dia pode ser uma maneira simples de lembrar que a vida não precisa acontecer sempre na velocidade máxima.

Para uma pessoa, essa pausa pode ser um banho.

Para outra, pode ser ler algumas páginas de um livro, ouvir música, fazer skincare, cuidar das plantas, preparar um café ou simplesmente ficar alguns minutos em silêncio.

O autocuidado não precisa ser caro.

E também não precisa ser perfeito.

Você não precisa transformar o banheiro em um spa

É muito fácil olhar para vídeos de autocuidado na internet e imaginar que precisamos de dezenas de produtos para conseguir relaxar.

Velas, óleos, máscaras, sais, cremes, aparelhos, acessórios...

Mas não é necessário transformar o banheiro em um spa para ter um momento agradável.

O meu vídeo parte justamente de uma ideia mais simples.

Usar aquilo que você já tem.

Tomar banho.

Cuidar do corpo.

Cuidar dos cabelos.

Respirar.

E, principalmente, não fazer tudo correndo.

Um pequeno ritual no meio de um dia comum

Eu gosto de pensar nesses momentos como pequenos rituais da vida cotidiana.

Não precisa existir uma ocasião especial.

Não precisa ser sexta-feira.

Não precisa ser feriado.

Não precisa ter acontecido alguma coisa extraordinária.

Você pode simplesmente chegar em casa depois de um dia cheio e decidir que aquele banho será um pouco mais tranquilo.

É uma mudança pequena, mas pode tornar a rotina mais agradável.

Prepare seu próximo banho para ser uma pausa

Na próxima vez que você entrar no chuveiro, experimente fazer tudo um pouco mais devagar.

Deixe o celular longe.

Escolha os produtos que você gosta.

Preste atenção na temperatura da água, sem deixá-la excessivamente quente.

Lave o cabelo sem pressa.

Use seu sabonete.

Faça sua rotina de cuidados.

E, por alguns minutos, tente não pensar na próxima coisa que precisa fazer.

Não precisa ser um ritual elaborado.

É só um banho.

Mas pode ser um banho diferente.

E depois do banho?

O momento de autocuidado não precisa terminar assim que você fecha o registro.

Se quiser prolongar a sensação de pausa, você pode colocar uma roupa confortável, cuidar da pele, pentear os cabelos, ouvir uma música tranquila ou simplesmente aproveitar alguns minutos sem fazer nada.

O importante é encontrar aquilo que faz sentido para você.

Autocuidado não é uma fórmula única.

Agora quero saber de você

Como é o seu banho?

Você é do tipo que entra, toma banho rapidinho e já sai pensando na próxima tarefa ou consegue transformar esse momento em uma pequena pausa?

Tem algum sabonete, shampoo ou produto que deixa seu banho mais gostoso?

Você gosta de tomar banho ouvindo música ou prefere o silêncio?

Conte nos comentários. Eu quero saber como são esses pequenos momentos de autocuidado na rotina de vocês.

Um lembrete para hoje

Você não precisa resolver tudo hoje.

Nem toda pausa precisa ter um propósito.

Nem todo momento livre precisa virar produtividade.

Às vezes, você pode simplesmente parar.

Tomar seu banho.

Cuidar de você.

Respirar.

E continuar depois.

Porque desacelerar também faz parte da rotina.